poltekkesmedan.com – Hidung tuh salah satu organ yang paling kerja keras setiap hari, tapi paling sering juga diabaikan kesehatannya. Padahal, tiap kali kita tarik napas, hidung yang jadi pintu masuk utama udara, nyaring debu, bakteri, dan polusi sebelum masuk ke paru-paru. Sayangnya, banyak dari kita punya kebiasaan yang tanpa sadar bisa bikin hidung jadi rusak atau gampang kena masalah.
Gue sendiri pernah ngalamin hidung gampang mimisan, sering tersumbat, dan nyeri karena hal-hal kecil yang ternyata efeknya gede banget ke kesehatan hidung. Nah, di artikel ini gue mau bahas 10 kebiasaan buruk yang sebaiknya lo hindari biar hidung tetap sehat, bersih, dan bisa napas dengan nyaman sepanjang hari.
1. Sering Ngupil Terlalu Dalam
Ngupil itu wajar, tapi kalau keseringan dan terlalu dalam bisa bikin dinding hidung luka. Di dalam hidung ada pembuluh darah halus yang gampang pecah kalau kena goresan, apalagi kalau kuku kamu tajam. Luka di dalam hidung bisa jadi pintu masuk bakteri dan bikin infeksi.
Kalau merasa hidung kotor atau gatal, mending bersihin pakai tisu lembut atau larutan saline, biar tetap aman dan bersih tanpa nyakitin jaringan di dalam.
2. Malas Minum Air Putih
Kalau tubuh kekurangan cairan, lendir di dalam hidung bisa jadi kental dan bikin susah napas. Hidung juga jadi kering dan gampang iritasi. Makanya, kebiasaan gak minum air yang cukup seharian bisa bikin sistem pertahanan di hidung jadi lemah.
Usahain minum minimal 8 gelas sehari, apalagi kalau aktivitas kamu padat atau cuaca lagi panas banget.
3. Merokok atau Sering Terpapar Asap Rokok
Asap rokok itu musuh besar buat saluran pernapasan, termasuk hidung. Selain bikin hidung gampang iritasi dan mampet, rokok juga bisa ngerusak silia (bulu halus di dalam hidung) yang tugasnya nyaring partikel jahat dari udara.
Buat perokok pasif, hati-hati juga. Sering kena asap rokok bisa punya efek jangka panjang, kayak sinusitis kronis atau gangguan penciuman.
4. Menghirup Bahan Kimia atau Bau Menyengat
Buat kamu yang sering bersihin rumah pakai cairan pembersih, hati-hati kalau terlalu sering menghirup bau menyengat dari bahan kimia. Bisa bikin iritasi saluran hidung dan bahkan bikin mukosa jadi rusak kalau terus-terusan.
Gunakan masker kalau memang harus bersih-bersih pakai bahan kimia, atau cari pembersih yang lebih ramah buat hidung.
5. Jarang Bersihin Rumah atau Tempat Tidur
Debu, tungau, dan bulu hewan peliharaan yang numpuk di kasur atau sofa bisa masuk ke hidung dan bikin iritasi atau alergi. Kalau kamu sering bersin-bersin di rumah, bisa jadi ini penyebabnya.
Biasain bersihin rumah seminggu sekali, cuci sprei rutin, dan vakum karpet atau sofa biar udara di sekitar tetap bersih.
6. Terlalu Sering Pakai Semprotan Hidung
Obat semprot hidung memang bantu banget waktu hidung mampet, tapi kalau dipakai terus-terusan malah bisa bikin ketergantungan. Ada beberapa jenis semprotan yang kalau digunakan lebih dari 3 hari berturut-turut bisa bikin efek “rebound”, alias mampet lagi begitu efeknya hilang.
Jadi, pakai seperlunya aja. Kalau butuh lebih dari itu, lebih baik konsultasi ke dokter.
7. Mengabaikan Alergi
Kalau kamu udah tahu alergi debu, serbuk bunga, atau makanan tertentu, tapi tetap cuek dan gak jaga diri, itu bisa memperburuk kondisi hidung kamu. Hidung yang terus-menerus iritasi karena alergi bisa ngalamin peradangan kronis.
Gunakan masker saat musim alergi, bersihin rumah secara rutin, dan hindari pemicu alergi sebisa mungkin.
8. Menghirup Udara Kotor Tanpa Masker
Kalau kamu sering naik motor tanpa masker atau tinggal di daerah yang udaranya penuh polusi, itu sama aja kayak ngundang masalah buat hidung. Debu, asap kendaraan, dan partikel kecil bisa masuk dan ngendap di dalam rongga hidung.
Masker bukan cuma buat cegah virus, tapi juga jadi tameng buat jaga hidung dari udara buruk. Pilih masker yang nyaman dan tetap bisa nyaring udara dengan baik.
9. Terlalu Sering Ngorek Hidung Saat Flu
Waktu pilek, banyak orang jadi makin sering ngupil atau ngorek-ngorek hidung buat bersihin lendir. Tapi hal ini malah bikin iritasi tambah parah dan bisa sebabkan mimisan. Dinding hidung yang lagi sensitif saat flu jadi makin gampang luka.
Coba deh, bersihin dengan cara lebih lembut, misalnya dengan tisu atau semprot saline yang lebih ramah buat rongga hidung.
10. Gak Peduli Sama Sinyal dari Hidung
Kalau kamu udah ngerasa hidung sering mampet, keluar darah, atau penciuman menurun, tapi tetap cuek dan gak cek ke dokter, itu bisa jadi awal masalah yang lebih besar. Hidung ngasih sinyal kalau ada yang gak beres. Jadi, jangan diabaikan.
Lebih baik dicek sejak dini daripada nunggu parah. Kadang, penanganan di awal bisa nyelametin dari prosedur medis yang lebih ribet nantinya.
Penutup
Hidung yang sehat bukan cuma bikin napas jadi lega, tapi juga bantu kita tetap fit dan jauh dari berbagai penyakit. Sayangnya, banyak dari kita yang masih punya kebiasaan-kebiasaan buruk yang bisa ngerusak fungsi penting dari organ ini.
Mulai sekarang, yuk lebih peduli sama hidung sendiri. Hindari 10 kebiasaan di atas, dan kasih perhatian lebih buat organ kecil yang punya peran besar dalam hidup kita. Ingat, napas lega itu nikmat yang sering baru kita sadari saat udah terganggu!
