10 Tips Merawat Tenggorokan agar Tidak Mudah Serak
poltekkesmedan.com – Buat lo yang sehari-harinya kerja di depan umum, suka nyanyi, sering ngomong panjang lebar, atau bahkan cuma suka ngobrol, tenggorokan itu ibarat alat tempur utama. Tapi masalahnya, makin sering dipakai, makin besar juga risiko buat jadi serak. Kalau udah serak, ngomong pun jadi nggak enak, suara kayak habis teriak-teriak di konser, dan kadang…
7 Cara Menghindari Cedera Paha Saat Olahraga
poltekkesmedan.com – Cedera paha itu nyebelin banget, apalagi buat lo yang lagi semangat-semangatnya olahraga. Udah niat jaga badan biar sehat, eh malah harus istirahat berminggu-minggu gara-gara otot paha ketarik atau bahkan robek. Apalagi kalau cedera itu datangnya tiba-tiba, misalnya pas lagi lari atau angkat beban tanpa pemanasan. Gue sendiri pernah ngalamin hal itu, dan jujur…
7 Tips Duduk yang Benar agar Leher Nggak Cepat Pegal
poltekkesmedan.com – Duduk terlalu lama itu udah jadi “makanan sehari-hari” buat banyak orang, apalagi yang kerja depan laptop atau duduk di kelas seharian. Masalahnya, makin lama duduk, makin besar juga peluang leher jadi pegal. Kadang bukan cuma leher, tapi sampai pundak dan kepala pun ikutan nggak enak. Dan sering kali, penyebab utamanya bukan karena kursi…
7 Kebiasaan Buruk yang Bisa Merusak Gusi
poltekkesmedan.com – Gusi itu bukan bagian tubuh yang kelihatan keren atau jadi perhatian utama, tapi perannya penting banget. Tanpa gusi yang sehat, gigi kita nggak akan bisa berdiri kokoh dan nyaman dipakai buat makan. Tapi sayangnya, banyak orang nggak sadar kalau kebiasaan sehari-harinya pelan-pelan bisa bikin gusi rusak. Gue sendiri dulu juga sempat cuek sama…
7 Cara Menghilangkan Lemak di Area Dagu
poltekkesmedan.com – Lemak di area dagu alias double chin kadang muncul diam-diam. Nggak selalu karena berat badan naik drastis, tapi bisa juga karena postur tubuh yang salah, kurang gerak, atau faktor genetik. Yang bikin gemes, bagian ini tuh bandel banget—udah diet tapi dagu tetep dobel, udah olahraga tapi kok pipi turun, dagu nambah? Gue paham…
7 Latihan Ringan untuk Kuatkan Otot Lutut
poltekkesmedan.com – Otot lutut yang kuat itu penting banget, apalagi buat kamu yang aktif atau udah mulai sering ngerasa lutut “protes” tiap naik tangga atau berdiri lama. Tapi tenang, nggak perlu ke gym atau latihan berat kok. Ada banyak gerakan ringan yang bisa kamu lakuin di rumah buat bantu nguatkan otot di sekitar lutut. Gue…
7 Kebiasaan Buruk yang Bikin Bibir Cepat Pecah-pecah
poltekkesmedan.com – Bibir pecah-pecah itu nggak cuma bikin sakit, tapi juga ganggu penampilan. Kadang udah coba pakai lip balm, minum air putih, sampai rajin pakai masker bibir, tapi bibir tetap aja kering dan gampang retak. Bisa jadi, tanpa sadar kita masih sering ngelakuin kebiasaan-kebiasaan kecil yang bikin kondisi bibir makin parah. Sebagai penulis di poltekkesmedan.com,…
7 Kebiasaan Buruk yang Harus Dihindari Agar Kantong Empedu Tetap Sehat
poltekkesmedan.com – Kantong empedu itu kecil, tapi perannya penting banget buat tubuh. Dia yang bantu nyimpen dan ngatur pelepasan cairan empedu supaya lemak dari makanan bisa dicerna dengan baik. Sayangnya, banyak dari kita baru sadar pentingnya organ ini setelah muncul masalah kayak batu empedu atau peradangan. Padahal, salah satu kunci biar kantong empedu tetap sehat…
5 Cara Membersihkan Lidah yang Benar dan Aman
poltekkesmedan.com – Banyak orang rajin banget sikat gigi dua kali sehari, bahkan pakai obat kumur segala, tapi mulut masih aja terasa nggak segar. Padahal, bisa jadi masalahnya bukan di gigi, tapi di lidah. Yup, lidah juga bisa jadi sarang bakteri, sisa makanan, dan kuman penyebab bau mulut kalau nggak dibersihin dengan benar. Permukaan lidah itu…
7 Tips Detoksifikasi Limpa Secara Alami
poltekkesmedan.com – Limpa itu organ yang sering banget dilupain, padahal perannya vital buat sistem kekebalan tubuh dan penyaringan darah. Bayangin aja, tiap hari limpa nyaring jutaan sel darah merah tua dan bantu ngelawan infeksi yang masuk ke tubuh. Kalau limanya “kerja rodi” terus tanpa perawatan, lama-lama bisa kewalahan. Makanya, penting buat sesekali bantu limpa biar…
