poltekkesmedan.com – Sakit punggung yang gak kunjung sembuh bisa bikin tidur jadi gak nyaman, dan sayangnya, posisi tidur yang salah justru bikin masalahnya makin parah. Gue sendiri pernah ngalamin susah tidur gara-gara punggung bawah selalu nyut-nyutan tiap bangun pagi. Ternyata, bukan cuma kasurnya yang salah, tapi posisi tidur gue juga gak mendukung. Punggung itu butuh…
poltekkesmedan.com – Bahu itu bisa dibilang bagian tubuh yang paling fleksibel, tapi juga paling rentan cedera, apalagi kalau lagi olahraga. Dari angkat beban, berenang, sampai main bulu tangkis, semua gerakannya butuh kerja keras dari bahu. Sayangnya, banyak orang justru lupa jaga bahu mereka, sampai akhirnya malah cedera dan nggak bisa latihan dalam waktu lama. Gue…
poltekkesmedan.com – Kepala itu salah satu bagian tubuh yang paling vital karena di dalamnya ada otak, sistem saraf pusat, dan berbagai organ penting lainnya. Makanya, benturan di kepala—sekecil apapun—nggak bisa dianggap remeh. Bahkan kadang, benturan yang keliatannya ringan bisa punya dampak besar kalau nggak ditangani dengan benar. Entah itu gara-gara jatuh, kecelakaan kecil, atau kejedot…
poltekkesmedan.com – Panggul mungkin jarang masuk daftar bagian tubuh yang kita pikirin tiap hari, tapi fungsinya penting banget, lho. Tanpa panggul yang sehat, aktivitas harian kayak jalan, duduk, berdiri, atau bahkan tidur bisa terasa nggak nyaman. Anehnya, banyak dari kita justru punya kebiasaan yang tanpa sadar bikin panggul jadi cepat rusak atau lemah. Gue sendiri…
poltekkesmedan.com – Buat lo yang sehari-harinya kerja di depan umum, suka nyanyi, sering ngomong panjang lebar, atau bahkan cuma suka ngobrol, tenggorokan itu ibarat alat tempur utama. Tapi masalahnya, makin sering dipakai, makin besar juga risiko buat jadi serak. Kalau udah serak, ngomong pun jadi nggak enak, suara kayak habis teriak-teriak di konser, dan kadang…
poltekkesmedan.com – Cedera paha itu nyebelin banget, apalagi buat lo yang lagi semangat-semangatnya olahraga. Udah niat jaga badan biar sehat, eh malah harus istirahat berminggu-minggu gara-gara otot paha ketarik atau bahkan robek. Apalagi kalau cedera itu datangnya tiba-tiba, misalnya pas lagi lari atau angkat beban tanpa pemanasan. Gue sendiri pernah ngalamin hal itu, dan jujur…
poltekkesmedan.com – Duduk terlalu lama itu udah jadi “makanan sehari-hari” buat banyak orang, apalagi yang kerja depan laptop atau duduk di kelas seharian. Masalahnya, makin lama duduk, makin besar juga peluang leher jadi pegal. Kadang bukan cuma leher, tapi sampai pundak dan kepala pun ikutan nggak enak. Dan sering kali, penyebab utamanya bukan karena kursi…
poltekkesmedan.com – Gusi itu bukan bagian tubuh yang kelihatan keren atau jadi perhatian utama, tapi perannya penting banget. Tanpa gusi yang sehat, gigi kita nggak akan bisa berdiri kokoh dan nyaman dipakai buat makan. Tapi sayangnya, banyak orang nggak sadar kalau kebiasaan sehari-harinya pelan-pelan bisa bikin gusi rusak. Gue sendiri dulu juga sempat cuek sama…
poltekkesmedan.com – Lemak di area dagu alias double chin kadang muncul diam-diam. Nggak selalu karena berat badan naik drastis, tapi bisa juga karena postur tubuh yang salah, kurang gerak, atau faktor genetik. Yang bikin gemes, bagian ini tuh bandel banget—udah diet tapi dagu tetep dobel, udah olahraga tapi kok pipi turun, dagu nambah? Gue paham…
poltekkesmedan.com – Otot lutut yang kuat itu penting banget, apalagi buat kamu yang aktif atau udah mulai sering ngerasa lutut “protes” tiap naik tangga atau berdiri lama. Tapi tenang, nggak perlu ke gym atau latihan berat kok. Ada banyak gerakan ringan yang bisa kamu lakuin di rumah buat bantu nguatkan otot di sekitar lutut. Gue…
