poltekkesmedan.com – Kamu pasti sering dengar kalau sikat gigi itu penting buat kesehatan mulut, kan? Tapi, tahukah kamu kalau flossing juga nggak kalah penting? Meski sering dianggap sepele, flossing adalah langkah yang sangat efektif untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi. Yuk, kita ngobrolin lebih jauh tentang kenapa flossing penting, manfaatnya, dan cara melakukannya dengan benar!
Kenapa Flossing Penting?
Flossing membantu membersihkan sisa makanan dan plak yang terperangkap di sela-sela gigi, yang nggak bisa dijangkau oleh sikat gigi. Plak adalah lapisan bakteri yang bisa menyebabkan gigi berlubang dan infeksi gusi. Dengan flossing, kamu bisa mengurangi risiko masalah ini dan menjaga kesehatan mulut secara keseluruhan. Ada beberapa alasan kenapa flossing itu penting:
- Mencegah Pembentukan Plak dan Karang Gigi: Plak yang tidak dibersihkan bisa mengeras menjadi karang gigi yang hanya bisa dihilangkan oleh dokter gigi. Flossing membantu mencegah pembentukan karang gigi ini.
- Melindungi Gusi: Flossing juga penting untuk menjaga kesehatan gusi. Menghilangkan plak di sekitar gusi mencegah peradangan dan infeksi gusi yang bisa menyebabkan gingivitis.
- Mengurangi Risiko Penyakit Sistemik: Penelitian menunjukkan bahwa penyakit gusi bisa berhubungan dengan penyakit sistemik seperti penyakit jantung dan diabetes. Dengan menjaga kesehatan gusi, kamu juga bisa membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Cara Melakukan Flossing yang Benar
Flossing itu gampang dan nggak butuh waktu lama, tapi penting untuk melakukannya dengan benar agar efektif. Berikut ini cara melakukannya:
- Persiapkan Benang Gigi: Ambil benang gigi sepanjang sekitar 45 cm. Ini supaya kamu bisa menggunakan bagian benang yang bersih untuk setiap gigi.
- Pegang dengan Benar: Lilitkan sebagian besar benang di jari tengah kedua tangan, dan sisakan sekitar 5 cm untuk digunakan di antara gigi.
- Masukkan dengan Lembut: Masukkan benang di antara dua gigi dengan gerakan lembut. Hindari menekan benang langsung ke gusi, karena bisa melukai.
- Bentuk Huruf C: Saat benang sudah di antara gigi, bentuk huruf C di sekitar salah satu gigi. Tarik benang ke atas dan ke bawah untuk membersihkan sisi gigi.
- Lakukan dengan Semua Gigi: Pindahkan benang ke bagian yang bersih setiap kali berpindah ke gigi lain. Pastikan semua sela-sela gigi terjangkau, termasuk gigi belakang yang sering terlewat.
Kapan Waktu yang Tepat untuk Flossing?
Waktu yang tepat untuk flossing adalah sebelum tidur malam. Ini karena saat tidur, produksi saliva berkurang, dan sisa makanan serta bakteri bisa menyebabkan lebih banyak kerusakan jika dibiarkan semalaman. Dengan flossing sebelum tidur, kamu bisa memastikan mulut benar-benar bersih sepanjang malam.
Manfaat Flossing Secara Rutin
Melakukan flossing secara rutin memberikan banyak manfaat kesehatan untuk mulutmu, antara lain:
- Mencegah Gigi Berlubang: Dengan membersihkan sisa makanan dan plak, risiko gigi berlubang bisa berkurang.
- Mengurangi Risiko Penyakit Gusi: Flossing membantu mencegah peradangan gusi dan penyakit periodontal yang bisa menyebabkan kerusakan permanen.
- Menyegarkan Napas: Menghilangkan bakteri penyebab bau mulut bisa bikin napasmu lebih segar.
- Menjaga Kesehatan Tubuh: Kesehatan mulut yang baik berkontribusi pada kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes.
Tips Agar Flossing Lebih Mudah
Kalau kamu merasa susah buat mulai flossing, coba tips berikut:
- Pilih Benang Gigi yang Nyaman: Ada banyak jenis benang gigi, seperti waxed, unwaxed, atau yang beraroma. Pilih yang paling nyaman buat kamu, supaya lebih semangat melakukan flossing.
- Gunakan Flosser: Kalau susah pakai benang gigi biasa, kamu bisa coba flosser yang lebih praktis dan mudah digunakan, terutama untuk menjangkau gigi belakang.
- Buat Sebagai Kebiasaan: Jadikan flossing bagian dari rutinitas harianmu, seperti sebelum atau sesudah sikat gigi di malam hari. Dengan begitu, lama-lama flossing akan terasa lebih mudah dan otomatis jadi kebiasaan.
Mengatasi Tantangan dalam Flossing
Beberapa orang merasa flossing itu sulit atau nggak nyaman. Berikut beberapa cara untuk mengatasinya:
- Gusi Berdarah: Jika gusimu berdarah saat flossing, teruslah melakukannya dengan lembut. Gusi berdarah bisa jadi tanda awal gingivitis, dan flossing akan membantu memperbaiki kesehatan gusimu.
- Gigi Terlalu Dekat: Kalau kamu kesulitan karena gigi terlalu dekat, coba benang gigi yang lebih tipis atau berlapis lilin. Ini bisa membantu benang masuk lebih mudah di antara gigi.
- Rasa Malas: Kalau merasa malas, ingatkan diri sendiri tentang manfaat besar yang didapat dari flossing. Cobalah menonton video atau mendengarkan musik favorit untuk membuat aktivitas ini lebih menyenangkan.
Kesimpulan
Flossing adalah langkah sederhana tapi sangat penting untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi. Dengan melakukannya secara rutin, kamu bisa mencegah banyak masalah mulut dan menjaga senyum tetap sehat dan menawan. Jadi, yuk mulai biasakan flossing setiap hari! Selamat mencoba, dan semoga berhasil menjaga kesehatan gigimu!