poltekkesmedan.com — Otot dagu yang kendur sering banget bikin wajah kelihatan lebih tua atau bahkan nambah kesan “chubby” meskipun berat badan kamu sebenarnya ideal. Salah satu penyebab utamanya karena otot di area itu jarang banget dipakai gerak. Iya, sama kayak otot lainnya, otot dagu juga bisa lemah kalau gak dilatih.
Aku dulu sempat mikir kalau satu-satunya cara buat ngencangin dagu adalah lewat prosedur kecantikan. Tapi setelah coba beberapa gerakan senam wajah yang fokus ke area dagu dan leher, ternyata hasilnya lumayan juga! Nah, di artikel ini aku mau share 7 latihan wajah yang bisa kamu lakuin kapan aja dan di mana aja buat bikin otot dagu kamu jadi lebih kencang dan tegas. Siap latihan bareng?
1. “Kissing the Ceiling”
Latihan ini cukup populer karena simpel dan terasa langsung di area bawah dagu. Caranya, kamu tinggal duduk atau berdiri tegak, lalu dongakkan kepala menghadap ke atas seolah mau nyium langit-langit. Moncongkan bibir serapat mungkin dan tahan posisi itu selama 5–10 detik.
Rasakan otot leher dan dagu bagian bawah tertarik. Ulangi gerakan ini 10–15 kali. Ini latihan yang ampuh buat kamu yang pengen dagu lebih ramping dan kencang.
2. “Lidah ke Langit-Langit”
Latihan ini kelihatan lucu tapi beneran efektif. Duduk santai dengan punggung tegak, lalu tekan lidah ke langit-langit mulut sekuat mungkin sambil kamu tutup mulut. Tahan selama 5 detik, lalu lepas.
Gerakan ini akan terasa di bagian bawah dagu dan leher. Lakukan 10–12 repetisi. Bisa banget dilakukan pas lagi kerja di depan laptop atau santai nonton TV.
3. “Gerakan O” Ekspresi Wajah
Buka mulut membentuk huruf “O” tanpa suara, lalu coba ucapkan huruf “E” juga tanpa suara. Lakukan dengan perlahan dan penuh tekanan di otot sekitar mulut dan dagu. Gerakan ini melatih area rahang bawah dan otot dagu secara langsung.
Ulangi 15 kali dan jangan heran kalau awal-awal pipi kamu ikutan terasa ketarik. Tandanya latihan ini bekerja!
4. “Chin Lifts” alias Angkat Dagu
Mirip kayak kissing the ceiling, tapi versi lebih halus. Angkat dagu perlahan ke atas sampai kamu melihat langit-langit, lalu tahan selama 5 detik. Rasakan area bawah dagu dan leher yang ikut tertarik, lalu kembali ke posisi semula.
Lakukan gerakan ini 10–15 kali. Kombinasi gerakan ini dengan latihan lain bakal bikin efek pengencangan lebih cepat terlihat.
5. “Puffed Cheek Press”
Isi udara ke dalam pipi kiri, tahan selama 5 detik, lalu pindah ke pipi kanan. Terus ganti-gantian sambil mulut tetap tertutup. Meskipun fokusnya di pipi, gerakan ini juga bantu memperkuat otot dagu dan rahang bawah.
Coba lakukan 10 kali di tiap sisi. Selain bikin dagu kencang, pipi juga bakal terlihat lebih firm dan sehat.
6. “Jaw Jut” alias Dorong Rahang
Duduk atau berdiri dengan tegak, dorong rahang bawah ke depan sejauh yang kamu bisa tanpa menimbulkan rasa sakit. Tahan posisi ini selama 5–10 detik, lalu kembali ke posisi awal.
Rasa tegang akan terasa di bawah telinga sampai dagu bagian bawah. Lakukan gerakan ini 10 kali setiap hari buat hasil maksimal.
7. “Smile Resistance”
Tersenyum lebar tanpa memperlihatkan gigi, tahan selama 10 detik, lalu rileks. Ulangi beberapa kali. Kalau mau lebih maksimal, tempatkan dua jari telunjuk di ujung bibir, dan tahan tekanan saat tersenyum. Ini kayak latihan otot muka mini tapi hasilnya bisa bantu kencangkan area sekitar dagu.
Kamu bisa lakukan latihan ini kapan aja, bahkan saat lagi nunggu antrean atau di jalan pulang kerja.
Tips Tambahan Biar Latihannya Lebih Efektif
-
Lakukan latihan ini setiap hari, minimal 10 menit.
-
Gunakan cermin supaya kamu bisa lihat apakah gerakanmu udah benar.
-
Jangan terburu-buru, lakukan gerakan dengan perlahan dan terkontrol.
-
Kombinasikan dengan pola makan sehat dan cukup minum air putih.
-
Jangan lupa skincare juga! Kulit yang kencang juga butuh kelembapan yang cukup.
Penutup
Gak perlu perawatan mahal buat punya dagu yang kencang dan bebas lipatan. Cukup rutin lakuin 7 latihan wajah dari aku di poltekkesmedan.com ini, kamu udah satu langkah lebih dekat ke penampilan yang lebih percaya diri. Kuncinya adalah konsisten, gak perlu buru-buru, tapi kalau dilakukan terus, hasilnya bisa kamu lihat dan rasakan sendiri.
Yuk mulai rawat otot dagu dari sekarang. Karena dagu yang sehat dan kencang bikin senyum kamu makin kece dari segala angle!
