poltekkesmedan.com – Lemak di area dagu alias double chin kadang muncul diam-diam. Nggak selalu karena berat badan naik drastis, tapi bisa juga karena postur tubuh yang salah, kurang gerak, atau faktor genetik. Yang bikin gemes, bagian ini tuh bandel banget—udah diet tapi dagu tetep dobel, udah olahraga tapi kok pipi turun, dagu nambah? Gue paham banget rasanya.
Dulu gue mikir ngilangin double chin itu harus lewat prosedur mahal. Ternyata nggak juga. Ada banyak cara alami dan murah meriah yang bisa bantu ngurangin lemak di bawah dagu, asal dilakukan rutin dan sabar. Nah, buat kamu yang lagi struggle sama masalah serupa, nih gue spill 7 cara ampuh yang bisa kamu terapin dari sekarang!
1. Rajin Lakukan Senam Wajah
Senam wajah itu kuncinya! Gerakan simpel kayak “kissing the ceiling”, “chewing air”, atau “fish face” bisa bantu aktifin otot dagu dan leher. Dengan rutin latihan ini, otot di bawah dagu bakal jadi lebih kencang dan bantu mengusir lemak bandel.
Kamu bisa lakuin 5–10 menit tiap hari. Waktu paling enak? Pas bangun tidur atau sebelum tidur. Selain efeknya ke dagu, bonusnya wajah jadi lebih segar dan ekspresi jadi lebih lentur.
2. Jaga Pola Makan dan Defisit Kalori
Lemak nggak bakal ilang kalau kamu masih konsumsi kalori lebih banyak dari yang dibakar. Jadi penting banget buat atur pola makan. Kurangi makanan tinggi gula, garam, dan lemak jenuh. Ganti camilan manis dengan buah atau kacang, dan perbanyak makan sayur serta protein.
Kamu nggak harus langsung diet ketat, cukup jaga porsi makan dan hindari ngemil tengah malam. Kalau tubuh kamu mulai turun beratnya, lemak di dagu juga bakal perlahan menyusut.
3. Minum Air Putih yang Cukup
Air putih itu peranannya besar buat ngusir lemak. Selain bantu detoks alami tubuh, air juga mencegah retensi cairan yang bisa bikin wajah dan dagu kelihatan bengkak. Kalau kamu sering minum air manis, coba pelan-pelan ganti ke air putih.
Target minimal 8 gelas per hari, atau lebih kalau kamu banyak aktivitas fisik. Biar nggak bosen, bisa ditambah irisan lemon, timun, atau daun mint biar lebih segar.
4. Atur Postur Tubuh Sehari-hari
Postur buruk bikin dagu makin terlihat dobel. Nunduk saat main HP atau duduk membungkuk pas kerja bikin lipatan di leher dan dagu makin dalam. Coba deh cek posisi duduk kamu sekarang. Masih bungkuk?
Biasain duduk dan berdiri tegak, pandangan lurus, dan bahu santai. Kalau kerja lama di depan laptop, gunakan penyangga biar posisi layar sejajar dengan mata. Postur bagus nggak cuma bikin dagu terlihat lebih ramping, tapi juga bikin kamu kelihatan lebih percaya diri.
5. Gunakan Pijatan Ringan di Area Dagu
Pijatan ringan bisa bantu melancarkan sirkulasi dan bantu ngurangin penumpukan lemak di bawah dagu. Kamu bisa pakai minyak zaitun, serum, atau pelembap wajah favoritmu. Gerakkan tangan dengan arah ke atas dari leher ke dagu.
Lakuin pijatan ini 5–10 menit tiap malam sebelum tidur. Selain ngencengin kulit, rasanya juga bikin relaks dan bantu tidur lebih nyenyak.
6. Coba Masker Alami yang Bantu Kencangkan Kulit
Masker dari putih telur, yogurt, atau clay mask bisa bantu kencangin kulit di sekitar dagu. Efeknya emang nggak ngilangin lemak langsung, tapi bantu kulit lebih kencang dan “nempel” di wajah, jadi dagu terlihat lebih tirus.
Pakai 2–3 kali seminggu, dan jangan lupa oles sampai area leher. Biar makin maksimal, kamu bisa tambahkan gerakan senam wajah saat menunggu masker kering.
7. Olahraga Rutin Minimal 3 Kali Seminggu
Nggak perlu langsung lari maraton atau nge-gym berat. Cukup dengan olahraga ringan kayak jalan cepat, naik-turun tangga, zumba, atau yoga, tubuh kamu udah mulai bakar lemak lebih banyak. Saat lemak tubuh keseluruhan mulai turun, lemak di area dagu juga akan ikut berkurang.
Pilih olahraga yang kamu suka biar semangat jalanin. Bisa bareng teman, pasangan, atau sambil dengerin playlist favorit. Kuncinya: konsisten!
Penutup
Ngilangin lemak di dagu emang nggak bisa instan, tapi bukan berarti mustahil. Di poltekkesmedan.com, gue percaya kalau kebiasaan baik yang kecil tapi konsisten jauh lebih ampuh daripada usaha besar yang cuma sesekali. Nggak perlu langsung ngarep hasil dalam seminggu, tapi kalau kamu tekun, hasilnya bakal keliatan pelan-pelan.
Mulai aja dari yang sederhana: tegakkan postur, banyak minum air, senam wajah tiap hari, dan jaga pola makan. Biar lemak di dagu nggak punya alasan buat betah tinggal. Yuk mulai dari sekarang, dagu tirus bukan cuma mimpi!