poltekkesmedan.com – Gigi berlubang itu bukan cuma soal sakit gigi, tapi juga bisa mengganggu makan, tidur, bahkan bikin minder kalau senyum. Masalahnya, banyak orang baru sadar pentingnya merawat gigi setelah giginya terlanjur bolong. Padahal, mencegah jauh lebih gampang (dan murah) dibanding harus tambal atau cabut gigi.
Nah, di artikel ini aku mau bagiin ke kamu 7 langkah simpel tapi efektif buat mencegah gigi berlubang. Gak perlu alat aneh-aneh, gak perlu juga keluar duit banyak. Cukup konsisten dan tahu cara merawat gigi yang benar, kamu udah selangkah lebih dekat ke senyum sehat bebas lubang!
1. Sikat Gigi Dua Kali Sehari dengan Cara yang Benar
Ini langkah paling dasar, tapi masih banyak yang asal-asalan. Sikat gigi tuh idealnya dua kali sehari, pagi setelah sarapan dan malam sebelum tidur. Tapi yang lebih penting lagi, tekniknya harus benar. Gerakan memutar atau dari atas ke bawah lebih dianjurkan daripada gerakan horizontal yang bisa ngikis gigi.
Gunakan sikat gigi dengan bulu lembut dan ukuran kepala yang sesuai dengan mulut kamu. Jangan lupa, durasinya minimal 2 menit ya!
2. Gunakan Pasta Gigi yang Mengandung Fluoride
Fluoride punya peran penting dalam mencegah gigi berlubang. Zat ini bisa membantu memperkuat enamel gigi dan mencegah pembentukan asam yang merusak. Jadi saat pilih pasta gigi, pastikan di kemasannya tertera kandungan fluoride.
Pasta gigi berfluoride bisa kamu temuin dengan mudah di minimarket. Jadi gak ada alasan buat gak pakai, ya!
3. Kurangi Konsumsi Gula
Gula adalah bahan makanan favorit bakteri penyebab gigi berlubang. Semakin sering kamu konsumsi makanan atau minuman manis, makin sering juga bakteri memproduksi asam yang menyerang enamel gigi.
Bukan berarti kamu harus stop total makan manis. Cukup batasi porsinya dan jangan lupa sikat gigi atau minimal kumur air putih setelah makan atau minum yang manis-manis.
4. Minum Air Putih yang Cukup
Air putih bukan cuma penting buat tubuh, tapi juga buat mulut. Minum air setelah makan bisa bantu membersihkan sisa makanan dan menetralkan asam di mulut. Selain itu, air juga menjaga produksi air liur tetap stabil, yang penting buat melindungi gigi dari serangan asam.
Kalau kamu minum kopi, teh, atau soda, imbangi juga dengan air putih. Biar gak cuma enak di mulut tapi juga gak ninggalin efek buruk buat gigi.
5. Gunakan Benang Gigi (Dental Floss)
Sikat gigi aja gak cukup buat bersihin sela-sela gigi, apalagi kalau gigi kamu rapat-rapat. Sisa makanan yang nyangkut di situ bisa jadi sarang bakteri kalau gak dibersihkan.
Pakai dental floss minimal sekali sehari, biasanya malam hari sebelum tidur. Gak makan waktu lama kok, tapi efeknya bagus banget buat jaga kebersihan sela gigi.
6. Rutin Periksa ke Dokter Gigi
Kadang kita ngerasa gigi baik-baik aja karena gak sakit. Padahal, lubang kecil bisa aja udah mulai terbentuk dan gak langsung terasa. Makanya penting banget buat periksa ke dokter gigi minimal 6 bulan sekali.
Di poltekkesmedan.com, kita selalu ngingetin pentingnya kontrol rutin ke dokter gigi, bukan cuma buat nambal lubang, tapi juga buat deteksi dini masalah mulut lainnya.
7. Hindari Kebiasaan Buruk yang Merusak Gigi
Kebiasaan kecil kayak menggigit pulpen, membuka bungkus pakai gigi, atau makan es batu bisa bikin gigi cepat rusak. Bahkan kebiasaan sering ngemil tengah malam tanpa sikat gigi juga bisa jadi pemicu utama gigi berlubang.
Yuk, pelan-pelan ubah kebiasaan ini. Ganti dengan rutinitas sehat seperti kumur air putih, atau langsung sikat gigi setelah ngemil. Kecil tapi pengaruhnya gede buat kesehatan mulut.