poltekkesmedan.com – Dagu yang kencang dan tegas itu nggak cuma soal penampilan, tapi juga tanda kalau otot wajah kita sehat dan aktif. Banyak yang mikir kalau mau punya dagu yang lebih rapi harus ke klinik kecantikan atau operasi. Padahal, ada cara yang jauh lebih simpel dan hemat, yaitu dengan latihan wajah alias face yoga.
Aku sendiri sempat cuek soal dagu, sampai akhirnya sadar kalau makin ke sini, bagian bawah wajahku mulai keliatan longgar. Bukan karena berat badan naik aja, tapi juga karena otot-otot di sekitar dagu jarang banget digerakin. Nah, dari situ aku mulai nyoba beberapa latihan wajah sederhana yang ternyata cukup ampuh buat ngencangin area dagu. Yuk, aku share tujuh latihan yang bisa kamu lakukan sendiri di rumah!
1. Gerakan “Langit-Langit”
Latihan pertama ini gampang banget. Duduk atau berdiri tegak, arahkan kepala ke atas seperti sedang menatap langit-langit, lalu rapatkan bibir dan dorong rahang bawah ke depan sampai terasa otot dagu ketarik. Tahan posisi ini selama 10 detik, lalu kembali ke posisi awal. Ulangi 10–15 kali.
Latihan ini bisa membantu mengencangkan otot dagu bagian bawah dan leher atas. Lakuin setiap hari di pagi atau malam hari sambil santai nonton TV juga bisa, kok.
2. Latihan “Mencium Langit”
Mirip dengan yang pertama, tapi kali ini tambahkan gerakan bibir seperti mau mencium langit. Posisikan kepala menengadah ke atas, lalu bentuk bibir seperti mau nyium. Rasakan otot di sekitar dagu dan leher ketarik. Tahan 5 detik, ulangi 10 kali.
Gerakan ini efektif banget buat mengencangkan garis rahang dan bikin dagu terlihat lebih ramping. Jangan lupa tetap jaga postur tubuh saat melakukannya, ya!
3. “X-O” Wajah
Latihan ini seru dan bisa dilakukan kapan aja. Ucapkan huruf “X” dan “O” secara bergantian dengan menggerakkan bibir se-ekspresif mungkin. Gerakan ini membantu mengaktifkan otot-otot di sekitar bibir, pipi, dan dagu.
Lakuin latihan ini selama satu menit setiap sesi. Bisa juga dijadikan pemanasan sebelum latihan wajah lainnya. Efeknya nggak cuma di dagu, tapi juga bikin pipi kelihatan lebih kencang.
4. “Chewing Air”
Bayangin kamu lagi ngunyah makanan, tapi tanpa makanan beneran. Buka dan tutup mulut perlahan seperti sedang mengunyah, sambil menengadah ke atas. Lakukan gerakan ini 15–20 kali.
Latihan ini memperkuat otot rahang dan dagu. Kalau dilakukan rutin, bisa membantu mengurangi tampilan double chin dan mempertegas bentuk dagu.
5. Tekan Lidah ke Langit-Langit Mulut
Duduk tegak, tutup mulut, lalu tekan lidah ke langit-langit bagian atas. Saat menekan, rasakan otot di bawah dagu ikut bekerja. Tahan tekanan selama 5 detik, lalu lepas. Ulangi sampai 15 kali.
Latihan ini kelihatannya sederhana, tapi sangat efektif untuk area dagu dan leher. Bisa dilakukan di mana aja, bahkan pas lagi duduk di kantor atau di mobil.
6. Gerakan “Smile Challenge”
Tersenyum lebar tanpa membuka mulut sambil menekan dagu ke bawah perlahan bisa melatih otot wajah, terutama di bagian bawah. Gerakan ini gak cuma bikin dagu kencang, tapi juga bisa bikin pipi jadi lebih kencang.
Tahan senyuman selama 10 detik, lalu relaks. Ulangi 10 kali. Selain ngencangin otot, latihan ini juga bisa bantu mood kamu jadi lebih positif, karena senyum itu efeknya menular!
7. Gerakan “Leher Angsa”
Sambil duduk atau berdiri tegak, tarik dagu ke arah dalam, lalu perlahan arahkan kepala ke samping kiri dan kanan secara bergantian. Bayangkan seperti leher angsa yang sedang melengkung anggun. Gerakan ini bisa membantu meregangkan dan menguatkan otot di sekitar leher dan dagu.
Lakukan 5 kali ke kiri dan 5 kali ke kanan, tahan di setiap sisi sekitar 5 detik. Latihan ini juga bagus buat kamu yang sering duduk lama dan lehernya kaku.
Tips Tambahan Biar Hasilnya Maksimal
Selain latihan, ada beberapa hal yang bisa kamu perhatikan biar hasilnya makin oke. Pertama, pastiin kamu minum air putih cukup supaya kulit tetap lembap dan gak kendur. Kedua, hindari terlalu sering megang dagu apalagi pas tangan kotor, karena bisa bikin kulit iritasi atau jerawatan.
Ketiga, coba kombinasikan latihan wajah ini sama perawatan ringan kayak masker alami atau pijat ringan pakai minyak zaitun. Itu bisa bantu mengencangkan kulit dan bikin wajah makin segar.
Penutup
Mengencangkan otot dagu nggak harus mahal atau ribet. Dengan latihan wajah yang rutin, kamu bisa dapetin dagu yang lebih kencang dan garis rahang yang lebih tegas. Nggak perlu ke gym, cukup dari rumah dan cukup 10–15 menit sehari.
Semoga tips dari poltekkesmedan.com ini bisa bantu kamu makin sayang sama diri sendiri. Jangan lupa, kunci dari semuanya adalah konsistensi. Yuk, mulai sekarang kita rawat dagu biar makin pede dan sehat!
