poltekkesmedan.com – Tenggorokan yang gak nyaman itu bisa ganggu banget. Rasanya gatal, serak, kadang susah nelan, bahkan bikin malas ngomong. Apalagi kalau lagi musim hujan atau habis kebanyakan makan gorengan, tenggorokan gampang banget “protes”. Nah, di saat kayak gitu, gak ada yang lebih manjur dari minuman hangat yang bisa nenangin tenggorokan.
Aku sendiri udah sering banget ngalamin tenggorokan kering atau mulai terasa perih, apalagi kalau habis banyak ngobrol seharian. Untungnya, ada beberapa minuman hangat andalan yang selalu bisa bantu ngeredain rasa gak nyaman di tenggorokan. Di artikel ini, aku mau share 5 minuman hangat favorit yang ampuh banget bikin tenggorokan kembali adem dan nyaman.
1. Teh Jahe Hangat
Teh jahe tuh juaranya kalau ngomongin minuman buat tenggorokan. Jahe punya efek anti-inflamasi dan antibakteri yang bisa bantu ngurangin rasa sakit atau iritasi di tenggorokan. Selain itu, aroma dan sensasi hangat dari jahe bikin tubuh langsung terasa lebih segar.
Biasanya aku bikin teh jahe dari irisan jahe segar yang direbus selama 5–10 menit, terus dicampur sedikit madu biar makin enak. Minum selagi hangat, dan rasanya langsung “nyelekit” adem di tenggorokan.
2. Air Lemon Hangat dengan Madu
Campuran lemon dan madu juga termasuk minuman klasik yang sering dipakai buat ngilangin sakit tenggorokan. Lemon tinggi vitamin C yang bantu tingkatkan daya tahan tubuh, sedangkan madu bisa nenangin lapisan tenggorokan yang iritasi. Kombinasi ini gak cuma sehat tapi juga segar.
Aku biasa campur setengah buah lemon ke dalam segelas air hangat, terus tambahin satu sendok madu. Aduk rata dan langsung diminum pelan-pelan. Pas banget buat diminum pagi hari atau sebelum tidur.
3. Teh Chamomile
Kalau kamu suka minuman yang lebih kalem dan aromatik, teh chamomile bisa jadi pilihan. Selain bantu tidur lebih nyenyak, chamomile juga punya efek antiinflamasi dan antiseptik alami. Cocok banget buat kamu yang lagi ngerasa tenggorokan gak nyaman atau habis flu ringan.
Minum teh chamomile hangat sambil santai di sore hari bisa bikin tenggorokan lebih rileks. Tambahin sedikit madu kalau pengin rasa manis alami.
4. Susu Kunyit Hangat
Susu kunyit alias golden milk lagi hits banget di kalangan pecinta herbal, dan ini bukan tanpa alasan. Kunyit punya kandungan kurkumin yang ampuh banget buat meredakan peradangan, termasuk di area tenggorokan. Kalau dicampur dengan susu hangat, rasanya jadi lembut dan bikin nyaman tenggorokan.
Cara bikinnya gampang: panaskan segelas susu (boleh susu sapi atau plant-based), tambahkan setengah sendok teh bubuk kunyit, dan bisa juga kasih sedikit jahe parut atau madu. Minum selagi hangat, dan rasakan manfaatnya.
5. Air Rebusan Daun Sirih
Daun sirih mungkin lebih dikenal sebagai obat tradisional buat luka luar, tapi ternyata air rebusannya juga bagus buat tenggorokan. Daun sirih mengandung zat antiseptik yang bisa bantu melawan bakteri penyebab sakit tenggorokan. Rasanya mungkin agak pahit di awal, tapi manfaatnya gak main-main.
Rebus 3–5 lembar daun sirih dalam dua gelas air sampai menyusut jadi satu gelas. Saring dan minum saat masih hangat. Bisa juga tambahkan madu biar rasanya lebih bersahabat.
Tips Tambahan Biar Tenggorokan Makin Nyaman
Selain minum minuman hangat, ada beberapa hal sederhana yang bisa kamu lakuin biar tenggorokan tetap sehat. Pertama, hindari makanan berminyak dan terlalu pedas. Kedua, pastikan kamu cukup istirahat dan gak begadang terus. Ketiga, jangan lupa minum air putih yang cukup, walaupun kamu udah minum minuman herbal.
Kalau kamu kerja di tempat yang udaranya kering atau ber-AC, usahain sedia humidifier kecil atau paling gak, semangkuk air buat nambah kelembapan udara. Tenggorokan yang terlalu kering gampang banget iritasi, jadi jaga kelembapan juga penting.
Penutup
Menjaga tenggorokan biar tetap sehat dan nyaman gak harus ribet. Cukup sedia beberapa bahan alami di dapur, kamu udah bisa bikin sendiri minuman hangat yang bermanfaat buat kesehatan tenggorokan. Di poltekkesmedan.com, kita percaya bahwa kebiasaan kecil kayak minum teh jahe atau susu kunyit bisa jadi langkah besar buat kesehatan.
Jadi, kalau tenggorokan kamu mulai gak enak, jangan panik. Coba salah satu dari 5 minuman hangat yang aku bahas tadi, dan rasakan sendiri efek nyamannya. Gak cuma enak, tapi juga aman, alami, dan bisa kamu nikmati kapan aja!
