poltekkesmedan.com – Banyak orang rajin banget sikat gigi dua kali sehari, bahkan pakai obat kumur segala, tapi mulut masih aja terasa nggak segar. Padahal, bisa jadi masalahnya bukan di gigi, tapi di lidah. Yup, lidah juga bisa jadi sarang bakteri, sisa makanan, dan kuman penyebab bau mulut kalau nggak dibersihin dengan benar.
Permukaan lidah itu nggak halus, malah penuh papila-papila kecil yang bisa “nyimpen” segala hal yang masuk ke mulut. Kalau dibiarkan, bisa bikin lidah jadi putih, bau mulut makin parah, bahkan muncul jamur mulut. Nah, biar nggak kejadian kayak gitu, yuk pelajari lima cara membersihkan lidah yang benar dan tentunya aman buat kamu lakuin setiap hari.
1. Gunakan Alat Pembersih Lidah (Tongue Scraper)
Kalau kamu masih pakai sikat gigi buat bersihin lidah, sebenarnya boleh aja, tapi hasilnya belum tentu maksimal. Lebih oke lagi kalau kamu pakai alat khusus pembersih lidah atau tongue scraper. Alat ini didesain buat ngangkat lapisan plak di lidah tanpa bikin permukaannya luka.
Pakaiannya juga gampang banget. Tinggal buka mulut lebar, tarik lidah ke luar, lalu tarik tongue scraper dari bagian belakang lidah ke depan secara perlahan. Ulangi 2–3 kali, bilas alatnya, dan kamu bakal lihat sisa-sisa putih yang ikut keangkat. Lakukan ini setelah kamu sikat gigi, ya!
2. Bersihkan Lidah dengan Gerakan yang Lembut
Banyak orang mengira makin keras makin bersih. Padahal, lidah itu sensitif, dan kalau kamu terlalu agresif bersihinnya bisa bikin iritasi, luka, bahkan bikin sensasi perih selama berhari-hari. Jadi, bersihin lidah cukup pakai tekanan ringan, tapi menyeluruh.
Mulai dari bagian paling belakang lidah, lalu tarik ke depan. Jangan lupa bersihkan bagian samping lidah juga, karena area itu juga sering jadi tempat sisa makanan nempel. Setelah selesai, kumur-kumur dengan air biasa atau air garam hangat biar lebih bersih dan segar.
3. Bersihkan Lidah Setiap Hari, Jangan Nunggu Bau Mulut
Sama kayak sikat gigi, bersihin lidah juga sebaiknya dilakukan dua kali sehari—pagi setelah bangun dan malam sebelum tidur. Banyak orang baru sadar membersihkan lidah saat mulut udah bau atau lidah berubah warna. Padahal, kalau dibersihin rutin, masalah kayak gitu bisa dicegah sejak awal.
Kalau kamu terburu-buru pagi hari, cukup satu atau dua gerakan dari belakang ke depan aja udah lumayan. Yang penting konsisten. Nggak usah nunggu sampai lidah kelihatan putih pekat dulu baru sadar harus dibersihin.
4. Gunakan Obat Kumur atau Larutan Alami Setelah Membersihkan
Setelah kamu selesai bersihin lidah, jangan lupa kumur-kumur. Ini penting buat ngangkat sisa kotoran yang tadi udah lepas dari lidah. Kamu bisa pakai obat kumur bebas alkohol, biar nggak bikin mulut kering. Atau kalau mau yang alami, bisa juga pakai air garam hangat atau air rebusan daun sirih.
Air garam punya sifat antibakteri alami dan cukup lembut buat digunakan sehari-hari. Cukup larutkan setengah sendok teh garam ke segelas air hangat, kumur selama 30 detik, dan buang. Rasanya memang agak asin, tapi efek bersih dan segarnya langsung terasa.
5. Jaga Asupan Makanan Biar Lidah Tetap Bersih
Selain dibersihin secara fisik, lidah juga bisa tetap bersih dari dalam kalau kamu jaga pola makan. Makanan manis berlebihan, gorengan, dan makanan berlemak tinggi bisa ninggalin sisa di lidah yang susah dibersihin. Belum lagi, makanan pedas dan asam berlebihan bisa bikin lidah iritasi.
Coba tambahkan makanan berserat tinggi seperti buah apel, pir, wortel, dan sayuran hijau ke menu harian kamu. Makanan ini bisa bantu bersihin lidah secara alami saat dikunyah. Jangan lupa juga buat cukup minum air putih, karena mulut yang lembap bantu lidah tetap sehat dan bersih.
Tanda-Tanda Lidah Kamu Butuh Dibersihkan
Kadang kita nggak sadar kalau lidah udah penuh plak dan butuh dibersihin. Beberapa tanda yang bisa kamu perhatikan:
-
Permukaan lidah berubah jadi putih atau kekuningan
-
Bau mulut nggak hilang meski udah sikat gigi
-
Lidah terasa kasar dan nggak nyaman saat makan
-
Rasa makanan jadi hambar atau aneh
-
Sering sariawan atau iritasi kecil di lidah
Kalau kamu ngerasa satu atau lebih dari tanda di atas, langsung aja mulai rutinin bersihin lidah setiap hari. Jangan tunggu makin parah.
Kesalahan Umum Saat Bersihin Lidah
Beberapa orang kadang niatnya udah bener mau bersihin lidah, tapi cara atau alatnya justru bikin masalah baru. Ini beberapa kesalahan yang perlu kamu hindari:
-
Menggosok terlalu keras, bikin lidah jadi luka
-
Pakai alat yang kotor atau nggak dibersihkan, malah jadi sarang bakteri
-
Pakai produk berbahan keras atau alkohol tinggi, bisa bikin mulut kering
-
Jarang ganti sikat gigi, kalau kamu masih pakai sikat buat lidah
Intinya, rawat lidah dengan cara yang halus dan higienis. Kalau kamu rajin dan konsisten, hasilnya bakal langsung kerasa: nafas lebih segar, lidah lebih bersih, dan mulut pun terasa lebih nyaman.
Kesimpulan
Membersihkan lidah itu bukan tambahan, tapi bagian penting dari kebersihan mulut secara keseluruhan. Dengan pakai alat yang tepat, gerakan lembut, rutin setiap hari, dan ditambah kebiasaan makan yang sehat, kamu bisa jaga lidah tetap bersih dan bebas dari masalah. Lidah yang bersih bikin rasa makanan lebih maksimal dan nafas lebih percaya diri.
Yuk, mulai sekarang jangan cuma fokus sikat gigi aja. Luangin satu menit aja tiap hari buat bersihin lidahmu, dan rasakan bedanya!