poltekkesmedan.com – Flu memang penyakit ringan, tapi gejalanya bisa bikin satu hari terasa berat banget. Salah satunya tentu aja hidung yang jadi sasaran utama: mampet sebelah, meler gak berhenti, dan kadang malah perih sampai bawah hidung merah. Boro-boro bisa napas lega, ngomong aja rasanya ngap-ngapan.
Nah, kalau kamu lagi kena flu, hidung perlu dirawat biar gak makin parah dan cepat pulih. Gak perlu ribet kok, cukup lakukan langkah-langkah sederhana yang bisa kamu terapin sendiri di rumah. Yuk, simak 7 langkah yang bisa bantu kamu rawat hidung dengan baik saat flu menyerang!
1. Gunakan Tisu Lembut Saat Bersin atau Meler
Kalau hidung lagi meler terus, reflek kita pasti ngelap pakai tisu atau lap seadanya. Tapi hati-hati, tisu yang kasar bisa bikin kulit sekitar hidung jadi iritasi, apalagi kalau kamu sering ngelap berkali-kali.
Pilih tisu yang lembut atau tisu khusus yang mengandung lotion agar kulit tetap lembap. Kamu juga bisa olesin pelembap ringan di bawah hidung biar gak kering atau mengelupas.
2. Rutin Cuci Hidung Pakai Air Garam
Salah satu cara paling ampuh buat bantu hidung lega saat flu adalah dengan mencuci hidung pakai larutan saline atau air garam steril. Larutan ini bisa bersihin lendir, kuman, dan alergen dari rongga hidung.
Kamu bisa beli semprotan saline di apotek, atau bikin sendiri dari campuran 1/4 sendok teh garam + 1/4 sendok teh baking soda dalam segelas air matang hangat. Semprotkan ke dalam satu lubang hidung, biarkan keluar dari lubang satunya. Rasanya mungkin aneh, tapi dijamin langsung bikin napas lebih lega.
3. Jangan Terlalu Sering Tiup Hidung Kuat-Kuat
Pas hidung mampet, pasti pengennya langsung ditiup sekencang mungkin biar lega. Tapi ternyata, meniup hidung terlalu keras bisa bikin tekanan di dalam rongga hidung naik dan justru mendorong lendir ke saluran telinga atau sinus. Hasilnya, bisa jadi infeksi tambahan deh.
Tiup hidung secara lembut, satu lubang hidung dalam satu waktu. Kalau masih mampet, bantu dengan uap atau semprotan saline, jangan dipaksa.
4. Hirup Uap Hangat
Uap hangat bisa bantu melemaskan lendir yang kental di dalam hidung dan bikin pernapasan jadi lebih plong. Caranya gampang banget—kamu tinggal rebus air, tuang ke mangkuk, lalu hirup uapnya sambil tutup kepala pakai handuk.
Tambahin minyak kayu putih atau minyak esensial seperti eucalyptus juga boleh, biar efeknya makin terasa. Lakukan ini dua kali sehari pas lagi flu, terutama sebelum tidur malam.
5. Minum Air yang Cukup
Hidung mampet bisa jadi tanda tubuhmu lagi butuh lebih banyak cairan. Saat flu, tubuh butuh lebih banyak air untuk bantu melawan virus dan mengencerkan lendir supaya gampang keluar. Kalau kamu kurang minum, lendir bisa jadi lebih kental dan bikin hidung makin tersumbat.
Usahakan minum air putih yang cukup sepanjang hari, bisa ditambah dengan teh hangat atau sup kaldu yang juga bantu melegakan tenggorokan dan hidung.
6. Hindari Udara Kering
Udara kering, terutama dari AC atau cuaca dingin, bisa bikin saluran hidung makin kering dan sensitif. Kalau kamu sering berada di ruangan ber-AC, coba tambahkan humidifier di kamar atau letakkan semangkuk air di dekat tempat tidur.
Kelembapan yang cukup bikin hidung tetap lembap dan bantu proses penyembuhan jadi lebih cepat. Kamu juga bisa oleskan petroleum jelly di bagian dalam hidung (sedikit aja) untuk jaga kelembapan.
7. Istirahat Cukup dan Jangan Maksain Aktivitas Berat
Kadang kita ngerasa flu itu sepele, jadi tetap beraktivitas kayak biasa. Tapi tubuh butuh istirahat supaya imun bisa bekerja maksimal. Kurang tidur atau terlalu capek justru bikin flu makin lama sembuhnya dan bikin hidung terus bermasalah.
Kalau lagi flu, sempatkan istirahat, tidur cukup, dan hindari aktivitas yang bikin kamu ngos-ngosan. Lebih baik pulih cepat daripada maksa tapi malah sakit lebih lama.
Merawat hidung saat flu itu bukan hal besar yang harus repot-repot. Cukup dengan perhatian kecil dan langkah sederhana, kamu bisa bantu hidung cepat pulih dan napas kembali lega. Jangan tunggu sampai hidung lecet dan tersiksa baru mulai dirawat ya!
Kalau kamu ingin baca lebih banyak tips praktis seputar kesehatan yang mudah diterapkan sehari-hari, langsung aja mampir ke poltekkesmedan.com. Di sana banyak artikel dengan gaya ringan tapi isi padat manfaat, pas banget buat kamu yang peduli sama kesehatan tapi gak suka ribet.